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秋季养生常吃3种食物滋阴补肾

发布时间:2022-06-23 04:46:22 阅读: 来源:雕刻刀厂家
秋季养生常吃3种食物滋阴补肾

秋季养生常吃3种食物滋阴补肾

1.菠菜

菠菜中含有的丰富的维生素B2具有帮助消除多余脂肪的效果。同时,菠菜中含有的丰富的叶绿素由于比膳食纤维更小,能够去除囤积在小肠深处的残留农药和有害物质。菠菜还含有丰富的维生素和矿物质,一部分蔬菜还含有具强抗氧化作用的胡萝卜素,这些营养物质都能排毒抗衰,清肠燃脂,良好地保持身材。

2.瑶柱

瑶柱富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2和钙、磷、铁等多种营养成分,蛋白质含量高达61.8%。瑶柱富含丰富的矿物质,其含量远高于鱼翅,燕窝。瑶柱具有滋阴补肾的功能,能预防咽干口渴,虚劳咳血,脾胃虚弱等症,常食有助有降血压,降胆固醇,补益健身。瑶柱还具有软化血管,补血益气,预防妇科疾病等功效。

3.葡萄

葡萄富含维生素E,具有很好的抗氧化作用,还能进入皮肤的深层,加速皮肤细胞的新陈代谢,从而有助于皮肤排毒,以达到祛痘的效果。

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