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过节饮食油腻,吃这些食物降火排油!

发布时间:2022-06-29 17:58:42 阅读: 来源:雕刻刀厂家
过节饮食油腻,吃这些食物降火排油!

过节饮食油腻,吃这些食物降火排油!

节日期间饮食偏油腻、辛辣,容易导致上火,这9种食物可以帮你刮油降火哟

1

葡萄柚:促进新陈代谢

葡萄柚里包含促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,人体新陈代谢上去了自然而然就瘦下来了,葡萄柚中还含有丰富的食物纤维,调整肠胃,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。

2

洋葱:促进消化,不含脂肪

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

3

苹果:降脂

苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

4

韭菜:增进胃肠蠕动

细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多,尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦身的效果就更加明显了。

5

蘑菇:保持肠内水分

蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材,还可以预防便秘。

6

冬瓜:防止脂肪堆积

冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。

7

海带:清除胆固醇

海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体內的甲状腺机能之提升,对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。

8

芹菜:利尿消肿

芹菜富含纤维质,所以被称为高纤维食物。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分同时美白肌肤。

9

豆腐:不含胆固醇

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。

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