过节饮食油腻，吃这些食物降火排油！

过节饮食油腻，吃这些食物降火排油！

节日期间饮食偏油腻、辛辣，容易导致上火，这9种食物可以帮你刮油降火哟

1

葡萄柚：促进新陈代谢

葡萄柚里包含促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，人体新陈代谢上去了自然而然就瘦下来了，葡萄柚中还含有丰富的食物纤维，调整肠胃，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

2

洋葱：促进消化，不含脂肪

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

3

苹果：降脂

苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

4

韭菜：增进胃肠蠕动

细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了。

5

蘑菇：保持肠内水分

蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘。

6

冬瓜：防止脂肪堆积

冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

7

海带：清除胆固醇

海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体內的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

8

芹菜：利尿消肿

芹菜富含纤维质，所以被称为高纤维食物。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分同时美白肌肤。

9

豆腐：不含胆固醇

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。

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