身边常见的6种食材要多食
发布时间:2022-07-06 04:23:35
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身边常见的6种食材要多食
45随后,我们的身体会随着岁月的积累而慢慢开始发福,此时,饮食就要以清淡为主,不迷信保健品长命百岁,一定是相信咱们老祖宗几千年来所留下的饮食食材。这些食物有一定的防治高血压、高血脂和高尿酸的作用,具体可以,根据自己的喜好和身体情况择善而选。经常食用,可去除病患,延年益寿。
(1)香菇、木耳:
不寒不热,是高蛋白、低脂肪食物,能补气祛脂,降脂效果明显,又因其能防癌治癌,为大众喜爱。男女老幼,皆得其宜。
(2)番薯:
甘平无毒,口感香甜,补虚益气,健脾养阴,益气减肥,能预防心血管系统脂质沉淀而有抗动脉硬化的作用,人称长寿果,有一定的道理。
(3)茄子:
甘凉滋养、质润通便,能祛血中之污,除血中之浊,加上含有大量维生素B,能降血中胆固醇,被认作是抗血管硬化、降血脂血糖之佳蔬。由于性味寒凉,阳虚体质和平素脾虚肠滑、大便容易稀溏者,不可多食。
(4)山楂:
性味酸甘,亦食亦果,开胃增食,活血降脂。可用单味生山楂50克煎汤代茶,久服必效。
(5)豆类食物(油炸除外):
清凉甘平补脾胃、消暑益气降脂浊,是防治高脂血症、肥胖症或糖尿病的上等佳肴。其中豆腐含雌激素较多,可作为女性更年期雌激素代用,食品也因之备受中老年妇女的青睐。
(6)利尿解毒类蔬菜:
包括白菜、芹菜、木耳、海带、黄瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、苦瓜、苋菜、莴笋、空心菜等。性凉味淡、清热利水、解毒泻火,有一定的利小便、解烦渴、降血压、降血脂、降血糖和降尿酸作用,并能治疗
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