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【新闻】糙米减肥法糙米怎么吃减肥糙米减肥食谱

发布时间:2021-01-08 10:24:07 阅读: 来源:雕刻刀厂家

节食减肥是不可取的,想要健康减肥那么五谷杂粮是首选,糙米就是最佳的选择,糙米营养丰富富含膳食纤维吃糙米具有非常好的减肥效果,那么糙米怎么吃减肥呢?怎么吃糙米减肥效果又快又有效呢?主妇网的小编为大家带来4款糙米减肥食谱,让你边吃边享瘦。

糙米是什么

那么糙米是什么呢?糙米是稻谷去掉保护吧、皮层稻壳后剩下的颖果。糙米味甘、性温、具有健脾养胃、补中益气、促进消化、调和五脏的功效,糙米和普通的大米相比更有营养,具有非常好的瘦身功效。

糙米和大米的区别

那么糙米和大米有什么区别呢?大米是糙米经过精磨、去掉外层组织而成的,大米雪白细腻,吃起来更加柔软。但是营养会大大地流失,剩下的主要就是淀粉和碳水化合物,相对而言糙米的营养更加丰满,营养价值更高,而且具有非常好的美容瘦身功效。

糙米减肥原理

1、糙米能够调节不饱和脂肪酸,能够促进肠胃蠕动促进消化。

2、糙米富含膳食纤维,膳食纤维和胆固醇结合能够加速胆固醇村的排出,而且能够降低血脂。

3、糙米的血糖指数很低,能够增强饱腹感减少饥饿感,从而抑制其他食物的摄入,能够有效控制食量。

4、糙米还是天然的利尿剂,多吃糙米能够促进身体新陈代谢,将体内堆积的废弃物和毒素排出,能够缓解疲劳,美容养颜又瘦身。

糙米减肥食谱

一、糙米茶

材料:糙米200g、水1500g

做法:

1、先用干锅将糙米翻炒,将糙米炒至黄褐色(不要将糙米炒爆),将糙米盛出来。

2、在干净的锅中加入水,放入刚刚炒好的糙米一起进去煮开后关火,静放5分钟左右后再将糙米过滤出来,将糙米水当成茶来喝。

吃法:餐前30分钟喝,每天喝600ml左右。

tips:

1、糙米茶喝起来非常清爽,具有生津解渴的功效,是非常好的减肥饮品,但是一定要趁热喝,更香而且减肥的功效更佳。

2、糙米茶不能和汗液蛋白质的食物一起吃

3、要将糙米过滤出来只喝茶,这样减肥的效果更好

4、糙米茶不能添加其他东西进去一起喝,尤其是白糖、蜂蜜、盐

二、黑芝麻糙米粥

材料:糙米一杯、黑芝麻2勺、水

做法:

1、先将糙米洗净然后沥干,在锅中倒入适量的水,加入糙米一起搅拌

2、煮滚以后改为中火,煮45分钟左右后加入黑芝麻再煮5分钟即可

吃法:代替早餐或者是晚餐来吃

三、糙米糊

材料:糙米粉70g、盐4g

做法:将糙米粉用开水冲泡,加入少量食盐调味即可。

吃法:餐前喝,也可以代替早餐和晚餐来喝

荔枝红枣糙米粥

材料:糙米、荔枝、红枣

做法:

1、先将糙米加入适量的水浸泡一个晚上,红枣浸泡30分钟

2、将糙米倒入锅中,加入适量的水煮开,然后加入荔枝煮30分钟左右

3、再加入红枣,煮至糙米开花即可食用

tips:多吃糙米具有非常好的减肥功效,但是要坚持吃效果才会更加显著。有网友亲自试过8天糙米减肥法,8天瘦了3斤多,减肥效果还是非常不错的,想要减肥的MM可以尝试糙米减肥法。

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