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一般中老年人都需补钙吗《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:25:09 阅读: 来源:雕刻刀厂家

补钙是一门学问,随着现在很多老年人,常常缺钙的现象越来越多,经常会因为骨质疏松,关节疼痛,而被送进了医院,那这就是因为身体当中严重缺钙,所以引起的主要因素,老年人缺钙以后会使得骨密度降低,那么老年人在45岁以后就是补钙的高峰期,中老年人都需补钙吗的好处,什么补钙食物比较好呢!

老年人补钙吃什么好?

老年人之所以钙需要量增加,主要是由于上了年纪之后,激素发生变化。如妇女绝经之后雌激素降低,影响钙的吸收,进而影响骨的建筑。

她特别指出,人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线,一般在35岁左右达到最大值,医学上称为骨峰值。年轻时骨峰值较高的人,到了老年,骨钙虽然也会流失,但是由于基础好,缺钙的情况会大大缓解。因此,在年轻时增加钙的储蓄,提高骨峰值,是预防中老年骨质疏松的最好办法。

牛奶、豆制品、鱼类含钙高猪骨汤无助补钙既然缺钙的主要原因是膳食,在膳食当中增加含钙量多的食物当然是十分必要的。那么哪些食物含钙量高呢?专家指出,牛奶、豆制品、海产品含钙量最为丰富,想要补钙的人们平常不妨多吃些这类食品,如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等。

据介绍,粗略计算,1毫升牛奶能够提供的钙量约为1毫克。因此每天早上饮用一袋250ml左右的鲜牛奶,晚上饮用250ml左右的酸奶,就能大概增加500mg钙的摄入。再加上日常膳食中摄入的钙,基本能够满足每天钙的需求。

以上的文章我们了解了中老年人都需补钙吗的好处,什么食物好,首先老年人之所以需要补钙,是因为老人年纪大了以后身体的各个器官变得越来越弱,如果不补钙,会引起骨密度疏松,从而造成老年人骨关节出现问题。

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